|
|
| BESİNLER
| NELERİ İÇERİYOR?
| NEYE YARIYOR?
|
| ELMA
| Pektin, Bioflanovoid, C vitamini
| Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
|
| ENGİNAR
| Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini
| Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.
|
| AVOKADO
| Doymamış yağ asidi
| Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu
|
| MUZ
| Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum
| Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.
|
| FASULYE
| Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein
| Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.
|
| BROKOLİ
| Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum
| Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.
|
| ESMER BUĞDAY
| Lysin, Lezithin
| Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.
|
| MANTAR
| Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
| Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.
|
| ACI MARUL
| Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor
| Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.
|
| BEZELYE
| Bitkisel protein, Magnezyum
| Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor.
|
| ÇİLEK
| C vitamini, Kalsiyum, Potasyum
| Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.
|
| REZENE
| C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum
| Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.
|
| KÜMES HAYVANLARI
| Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko
| Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten arındırıyor.
|
| GREYFURT
| Folikasit, C vitamini
| Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.
|
| YULAF
| Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini
| Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.
|
| KUŞBURNU
| Likopen, C ve E vitamini, Demir
| Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.
|
| RİNGA BALIĞI
| Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum
| Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.
|
| AHUDUDU
| C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit
| Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.
|
| MÜRVER
| Potasyum, B1 vitamini, C vitamini
| Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.
|
| YOĞURT
| Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini
| Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
|
| FRENK ÜZÜMÜ
| C vitamini, Niasin, Kalsiyum
| Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.
|
| PEYNİR
| Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum
| Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.
|
| HAVUÇ
| A vitamini, Selenyum
| Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.
|
| PATATES
| Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum
| Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.
|
| KEFİR
| Asit laktik, Asit laktik bakterileri
| Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.
|
| KİVİ
| C vitamini, Karotionid, Flavonoid
| Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
|
| SARIMSAK
| Quercetin, Ajoene ve Allisin
| Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
|
| SOM BALIĞI
| Omega3 yağ asidi ve D vitamini
| Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.
|
| PIRASA
| Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum
| Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.
|
| MERCİMEK
| Çinko ve Aminoasit
| Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili
|
| MISIR
| Çinko, Magnezyum ve B vitamini
| Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.
|
| USKUMRU
| Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot
| Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye sahip
|
| MANGO
| A ve B vitamini, Çinko
| Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor.
|
| DENİZ BİTKİLERİ
| Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit
| Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.
|
| SİYAH TURP
| C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir
| Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.
|
| KAVUN
| Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum
| Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.
|
| SÜT
| Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri
| Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.
|
| PEYNİR SUYU
| Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri
| Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.
|
| CEVİZ, FISTIK, FINDIK
| B ve E vitamini, Çinko, Demir
| Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.
|
| ZEYTİNYAĞI
| Doymamış yağ asidi, E vitamini
| Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor
|
| PORTAKAL
| B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum
| Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.
|
| PAPAYA
| Karotinoid, Enzimler, C vitamini
| Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor
|
| YEŞİL-KIRMIZI BİBER
| Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko
| Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip
|
| ERİK
| Potasyum, Demir, B vitamini
| Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.
|
| KIRILMAMIŞ PİRİNÇ
| Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
| Mide anması ve gaza karşı etkili.. Vücuttaki fazla suyu atıyor.
|
| RAVENT
| Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini
| Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.
|
| DANA ETİ
| Demir, Protein ve Potasyum
| Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip.
|
| LAHANA TURŞUSU
| Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini
| Tümör oluşumunu önlüyor.
|
| KEREVİZ
| Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum
| Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.
|
| SHIITAKE MANTARI
| Lentinan, D vitamini
| Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor.
|
| SOYA
| Yağ, E vitamini ve Protein
| E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.
|
| ISPANAK
| A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez
| Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.
|
| TOFU
| Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum
| Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.
|
| DOMATES
| Likopen, Folikasit, Tyrosin
| Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.
|
| TON BALIĞI
| Omega3 yağ asidi, D vitamini, Potasyum, İyot
| Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.
|
| KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR
| Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini
| Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor.
|
| KABA ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY
| B vitamini, Demir ve Magnezyum
| Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini azaltıyor.
|
| KIRMIZI ÜZÜM
| Phyto-östrojen, Potasyum, Kalsiyum
| Yüksek tansiyona karşı iyi geliyor, trombozları önlüyor
|
| BEYAZ-KIRMIZI LAHANA
| C vitamini, az oranda B vitamini, Kalsiyum
| Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, stres semptomlarıyla savaşıyor.
|
| LİMON
| C vitamini ve Glucarate
| Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, mide kanserini önlüyor. |
